不少教练使用系统化的方式来调整减量期间的周跑量。大致来说，比赛前3周约减少10%的总跑量，前2周减少15%，最后一周，减少50%以上。 但也有著名教练并不建议每个运动员都遵循固定法则去降低训练量...
吴栋说跑步 | 马拉松配速策略陪你跑 2021-11-03 07:37 0 打开网易新闻 查看精彩图片 (视频时长:2分51秒) 打开网易新闻 查看更多视频 吴栋说跑步 | 马拉松...
第二场马拉松能否顺利完赛，很大程度上取决于两场赛事之间的这两三周是如何休息恢复和训练的。最好的建议是恢复时间大于继续训练时间，当然还是要依个人身体状况进行适当调整。在跑休的日子，可以...
也许,天生不安分的吴栋想要在有限的人生中体验得太多,所以他不止跑了马拉松。 如今,吴栋已经成为了一名专业的运动装备师,并且在全网拥有260余万粉丝。 每天,他都在自己喜欢的领域里...
你在为下一个半程马拉松训练吗? 在比赛当天可别让神经粗大条,熟悉本文介绍的这些基本技巧,有助于你在比赛当天正常发挥,充满激情、能量满满地冲过终点线。 1 出发区 最好尽可能早一...
德国人Wolfgang Ketterle(沃尔夫冈·克特勒),2001年诺贝尔物理学奖获得者。他的2014年波士顿马拉松完赛成绩为:2小时44分06秒。 (视频时长:2分23秒) “跑步并不会帮我解决问题,但是...
马拉松赛前如何吃早餐? | 吴栋说跑步 4月跑马的好时节。无论对于马拉松专业选手还是业余爱好者,比赛日难免不是个让人激动紧张又兴奋的日子,长期以来训练的成效...
吴栋说跑步 5月6日 14:56 来自微博视频号 【不带碳板的全能缓震跑鞋 飞影3.0】全能缓震跑鞋飞影3.0适合两种场景:一是日常有氧、速度训练、节奏跑等;二是以竞速和比赛为目标的伙伴平时训练用,他...
我就模仿跟着跑,摸索着找到节奏了,跑姿也比之前规范很多,自信心马上就上来,这时中心那个念头又慢慢浮上心头——我真的能跑马拉松吗? 8月12日再去杭州上易效能跑步班,在吴栋老师课...
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